Yoganın fiziksel ve tinsel faydaları elbette sayarak bitecek bir konu değil. Bu yazıyı biraz da sık sık karşılaştığım “Neden yoga?” sorularına cevap niteliği taşıması açısından yazdım. Bir faydasını görüyoruz belli ki, o yüzden insan başlayınca bırakamıyor. Ancak “İyi geliyor işte” diye geçiştirmektense yoga bilimsel açıdan bedenimizde ve psikolojimizde nasıl etkilere yol açıyor bilmek lazım ki bu faydaları gören insanlar başka insanların da yoluna ışık tutabilsin.

Yoga As Madicine kitabında Timothy McDall, bizler için Yoga’nın 40 Şifa Yolu başlığı altında bu faydaları bilimsel bakış açısı ile çok güzel özetlemiş. Çok değerli hocam Pınar Enginsu kitabın bu bölümünün çevirisini yaparak 200 Saatlik Yoga Uzmanlaşma Programı ders klasörümüze eklemiş.

Bize güzel şeyler katan, kattıkça daha da güzelleşen herkese şükürler olsun.

Yoga’nın 40 Şifa Yolu

  • Esnekliği artırır.
  • Kasları güçlendirir.
  • Dengeyi geliştirir.
  • Bağışıklık fonksiyonlarını geliştirir.
  • Duruşu geliştirir.
  • Akciğer fonksiyonlarını geliştirir.
  • Daha yavaş ve derin nefes almaya yöneltir.
  • Ağızdan nefes almayı önler.
  • Dokuların oksijenlenmesini artırır.
  • Eklem sağlığını geliştirir.
  • İntervertebral diskleri (omurgayı) besler.
  • Kirli kanın daha hızlı geri dönüşümünü sağlar.
  • Lenflerdeki dolaşımı artırır.
  • Ayakların fonksiyonunu geliştirir.
  • Propriyosepsiyonu (özellikle hareket sırasında, kas sistemi tarafından pozisyonun, dengenin ve değişikliklerin incelenmesi ve değerlendirilmesi, bedenin ve uzuvların uzaydaki konumunun algılanması becerisi) geliştirir.
  • Bedensel fonksiyonların kontrolünü artırır.
  • Kemikleri güçlendirir.
  • Kardiyovasküler sistemi (kalp, damarlar, atardamarlar ve toplardamarların tümü) düzenler.
  • Kilo kaybını tetikler.
  • Sinir sistemini rahatlatır.
  • Sinir sistemi fonksiyonlarını geliştirir.
  • Beyin fonksiyonlarını geliştirir
  • Sol prefrontal korteksi (beden işlevlerinin düzenlenmesi, ilgili-odaklı iletişim, duyguların düzenlenmesi, tepkilerin ertelenmesi, empati, sezgi, sosyal beceri, plan, kontrol, mantık, problem çözme, düşünce, ayrıntılı düşünme, yöneticilik gibi yetileri yöneten beyin bölümü) faaliyete geçirir.
  • Nörotransmitter (nöronlar arasında veya bir nöron ile başka bir (tür) hücre arasında iletişimi sağlayan kimyasallar) düzeylerini geliştirir.
  • Stres hormonu kortizol düzeyini düşürür.
  • Kan şekerini düşürür.
  • Tansiyonu düşürür.
  • Kolesterol ve trigliserid düzeylerini düzenler.
  • Kanı inceltir.
  • Bağırsak fonksiyonlarını geliştirir.
  • Bilinç dışı kas tutukluklarını gevşetir.
  • İmgeleme kullanarak bedensel değişimi etkiler.
  • Ağrıyı azaltır.
  • İlaç alma ihtiyacını azaltır.
  • İyileşme/iyileştirme ilişkilerini besler.
  • Psikolojik sağlığı destekler.
  • Daha sağlıklı alışkanlıklara yol açar.
  • Spiritüel gelişimi destekler.
  • Plasebo etkilerini ortaya çıkarır.
  • Sağlığınıza ve şifa bulma yöntemlerine olan ilginizi geliştirir.

Namaste (İçimdeki ışık içindeki ışığı selamlar.)